便秘吃什么水果？除了香蕉還有四種水果

隨著夏天的到來，天氣變得越來越熱。對于大多數人來說，夏天有很多好吃的水果，平時也可以出去看花。有許多有趣的地方。但是對于一些容易便秘的患者來說，夏季干燥的天氣很容易導致便秘，也很容易上火。其實夏天雖然容易引起便秘，但是如果平時多吃這些食物，也是可以改善便秘癥狀的。那么便秘吃什么水果?

1、香蕉

香蕉是眾所周知的助消化水果，很多便秘患者會通過吃香蕉來幫助排便。但是如果想通過吃香蕉來幫助排便，一定要選擇成熟的香蕉才有相應的效果。很多失眠的香蕉都是在香蕉還是綠色的時候就被切斷運輸的。這種未成熟的青香蕉含有大量的鞣酸，會使腸道內的糞便變得更加板結，加重便秘的癥狀。所以一定要注意香蕉的選擇。

2、西梅

很多人不知道西梅有很強的通便作用，其實許多國家稱西梅為人類的清道夫。西梅含有大量的營養成分，如維生素、纖維素、礦物質、山梨醇等，其中山梨醇的通便作用最大。山梨醇攝入人體后不易消化，這些未消化的部分會在結腸中用于高滲吸水，就像乳果糖等滲透性瀉藥一樣。但是西梅不是藥物，沒有副作用，所以西梅是排便的好選擇。

3、百香果

百香果不僅營養豐富，可以補充人體所需的氨基酸，對便秘患者也有很好的療效。百香果還含有豐富的膳食纖維，可以幫助消化系統消化吸收食物。便秘患者適當食用百香果，也能起到很好的促進排便的作用。但如果是脾胃功能不好的患者，要注意用量。如果百香果吃多了，甚至會加重便秘。

4、蘋果

便秘的人可以多吃蘋果，將蘋果洗干凈之后帶皮吃可以有效的預防便秘。如果是頑固性便秘，那么每天帶皮吃四到五個蘋果就可以起到很好的療效。如果是習慣性便秘，每天早晨晚上空腹吃一到兩個蘋果，就可以起到非常好的治療效果。

5、梨

在生活中常見的梨，對于便秘也可以起到很好的緩解和治療的效果。梨中含有大量的水分和維生素C，對于患者腸胃中堆積的糞便能夠起到軟化的作用。此外，梨屬于涼性的水果，對于因為天氣燥熱上火引起的便秘，也有一定的緩解作用。